たくさん食べてもOK!健康的に痩せられる“お家ごはん”のススメ

モデルさんが【今日の夕食】というタイトルで
よくインスタグラムに料理写真をアップしていますね。
“忙しい中、まめに自炊していてスゴイなぁ・・・”と
日々感心していたのですが、今はその理由がものすごく分かります。

自炊は痩せます!
そして外食は太ります。。。

私もこのことを身をもって実感しました。

“いっぱい食べてないのに痩せられない”“健康的に痩せたい”
という方はぜひこのお家ごはんダイエットを試してみてください。

食べる量が少ないのに太っていた時の食生活とは?

改めて振り返ると、お家ごはんを始める前の私の食生活は最悪でした。

以前のとある日の食事です。

●朝→食べない、またはブラックコーヒーのみ
●お昼→14時頃、会社の近くのお店で、おうどんか、パスタか、
定食か、カレーか丼をなどを仕事をしながら食べる
●夜→居酒屋かビストロなどで外食か、コンビニまたはデパ地下のおかず
※そして毎日欠かさず飲酒

つまり、ほぼ毎食外食です。自炊は日曜日の夜だけでした。
栄養バランスには注意していたつもりですが、こうして書き出してみると
明らかに野菜が足りない、そして炭水化物が多いです。

食べる量自体ははそれほど多くありませんでした。
むしろ今の3分の2ぐらいだと思います。
それでもなぜか体重はずっと微増し続けるし、身体のラインも崩れてぽっちゃりしていました。

“食べてないのになんで痩せられないなんだろう・・・”と悩んでいましたが
理由は簡単、外食していたからです。

たくさん食べても健康的に痩せられる究極のダイエット法は“お家ごはん”

半年ほど前に突然体調を崩して、ダイエットのためというより病気を治すために
仕方なく自炊を始めました。

最近のとある日の食事です。

●朝<自炊>→ヨーグルト(亜麻仁オイル、クルミ、アガペシロップ入り)、
全粒粉パンとバター、緑茶
●昼<自炊>→五目チャーハンと野菜スープ、伊予柑
●おやつ→ピーナッツ20粒ぐらい
●夜<自炊>→ご飯、納豆(卵入り)お豆腐とわかめのお味噌汁、
ほうれん草のお浸し、大根の煮物、鶏の唐揚げ

 

 

朝、昼、晩週5で自炊を頑張り、その代り週末は外食で好きなものを楽しんでいました。
ストレスを溜めたくなかったので、常に我慢はせず食べたいだけ食べていました。

すると、1ヶ月ぐらいで自然と少しづつ身体が軽くなっていくのが分かりました。
“お腹いっぱい食べて痩せられるなんて、お家ごはんってスゴイ!”
って思いました。

痩せたいけど、食べたい・・・欲張りなので、私はもうお家ごはんが止められません。

“おうちご飯”にしてこんなイイコトありました!

お家ごはんにしてからは、ダイエット効果以外にも色々良いことがありました。

★始めて3ヶ月ぐらいで気になっていた脇腹や腕や太ももの贅肉が自然と取れてきた。
★身体のダルさが抜けて心も身体も軽快に元気になった
★外食が前より楽しくなった(人が作ってくれる有り難さを実感)
★1ヶ月でかかる食費が以前の半分に減って貯金が増えた!
★料理上手だと彼氏に褒められた

楽しく料理を続けるための3つのコツ

ただ、想像されている通りお家ごはんには手間と時間がかかります。
夜などは1食作るのに1時間近くかかる時もあります。
最初は2時間ちかくかかっていたかも・・・・
作るのがめんどうな時、多々あります。でも継続しないと意味がないんです。
そこで、私の料理のモチベーションを上げるコツをちょっとご紹介します。

●食器にこだわる
ちょっと高めの新しい食器などを買うと使わないともったいないと思って作る
●料理番組を観る
なんだか料理が楽しそうに思えてくる、また切り方や隠し味などをみたら
実践したくなる。
●食材が自動的に送られてくるようにする
ちょっと高品質な食材が届いてしまうと、もったいないから食べないと・・・と
自然にレシピを探すようになる

 

 

綺麗に痩せるためにこだわるべきは“食材の質”

お家ごはんを始めて、色々なスーパーに行くようになったのですが
やっぱり品質にこだわった食材は料理の味が違います。
余計な味付けをしなくても美味しく食べられます。
また、身体に吸収される栄養の高さも違うように感じます。

今は、ナチュラルハウスやナチュラル・ハーモニー、オイシックスなど
複数のスーパーを利用していますが一番使いやすいのはオイシックスです。
商品の種類も多く珍しい食材もあり、ネットで選ぶのも楽しいです。
また、減肥減農薬が中心で品質も良く安心、本当におすすめです。

お試しもできるので、ぜひ使ってみてください。

忙しいあなたにオススメのお家ごはん応用編

とここまでお家ごはんを薦めてきましたが、
“毎日朝から晩までくたくたになるまで働いた後に、家に帰ってそこから料理なんて
考えられない!睡眠不足になって、余計お肌が荒れる!”という方も
いらっしゃいますよね・・・
よ~く分かります。
私もそうでした。

そのような方へ、もっと簡単にお家ごはんの実践方法をご紹介します。
キットオイシックスです。
キットオイシックスは、予めカットされた食材や合わせ調味料などが、
1食分でセットになっているので、たった20分ぐらいで料理することができます。
有名シェフ考案のメニューが盛りだくさんな上、
オイシックスの食材なので安全、美味しい料理が簡単にすぐに作れます。

忙しい方はぜひこちらを試してみてくださいね。


コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA