アロマオイルとスパイスがお供♪春を楽しくキレイに過ごす方法

春の訪れを感じられるようになってきましたね。

気温が暖かくなると、自然と気分も明るくなって、新しい習い事やお出かけなど色々楽しみたくなりますが、そんな心とは裏腹に身体は春特有の不調が現れてしまう季節でもあります。

花粉症やアレルギーによる鼻水くしゃみ耳垢が増えたり目やにが出たり、中にはお肌に湿疹がでる人も多いようですね。

そこで今回は、インドの伝統医学「アーユルヴェーダ」基いて春特有の身体の不調を解決する方法をご紹介します。

普段の生活を少し変えるだけで、いつもより春をもっと楽しくキレイに過ごせるようになりますので、ぜひ参考にしてみてください!

なるほどそういうことか!アーユルヴェータで診る春に起こる身体の変化とその原因

アーユルヴェーダに教えによると、春はドーシャの中の“カパ”が増える季節です。

ちなみに、ドーシャとは人間の中にある生命エネルギーの総称で、生命エネルギーは“カパ”“ピッタ”“ヴァータ”の3つがあります。

※それぞれのドーシャの特徴はこちらのブログで解説をご覧ください。

もっと正確にいうと、冬の間に身体の中に蓄積されたカパが溶け出して体外に排出される時期なのです。鼻水や涙、耳垢などが粘膜からの分泌が増えるのは、その最たる現象だと言われています。春になると、朝起きづらくなったり、眠くなりやすいのもカパの影響ですね。

冬の間のカパを溜め込めば溜め込むほど、春の体調への影響は大きくなります。

例えば、
 ・冬の間、寒さにさらされることが多かった、長かった
 ・冬の間、甘いもの、脂肪分、お肉、チーズ等の乳製品など、重いものを食べすぎた
 ・冬の間、塩分水分を摂りすぎた
 ・冬の間、ついつい出不精になり運動不足だった
 ・冬の間、家にこもることが増えてよく寝ていた

などといったことが、カパを増やす生活です。

上記のような生活をした自覚がなくても、体重が増えたり体脂肪率が上がったりしていると、カパが増えている可能性が高いです。

つまり、春をより快適に過ごしたいのでのであれば、本来は冬の過ごし方に気をつける必要があるということですね。

“そうは言われても、もうすでにしっかりカパが増える生活をしてしまいました・・・”という方も心配は入りません。これからでも間に合うカパを減らす方法をご紹介しますね。

アーユルヴェーダから学ぶ快適な春の過ごし方

最初にもお伝えした通り、春を快適に過ごすには、増えてしまったカパを減らす生活をする必要があります。

ただ、忙しい春に何か特別なことをする、生活を大々的に変えるというのは難しいですよね。そこで今回は、普段の生活で取り入れられる方法をご紹介したいと思います。

特別なことをしなくても、少し意識を変えるだけでかなり快適になりますよ。

●日常生活のポイント
・毎日の生活に何か変化を作る。通勤経路を変えるなど小さな変化でもOK
・白を避けて、赤や黄色など明るく強く大胆な色を取り入れる
・朝少し早起きをして、活動的に過ごすようにする
スパイシーな香りや、ユーカリ、ローズマリーなどすっきりした香りを積極的に取り入れる
・早歩きのウォーキングやジョギングなど、運動は少しハードめのものを選ぶ

●食生活のポイント
・乳製品については、有塩のバターや牛乳、アイスクリームなどを控えめにして、カッテージチーズギーなどを取り入れる
・きゅうりやオリーブ、さつまいも、かぼちゃなど甘くて水分の多い野菜を控えめにしてブロッコリー、ごぼう、きゃべつ、大根、ピーマンなど苦味と辛味の強い野菜を積極的に取り入れる
・ココナッツ油やごま油を控えて、コーン油アーモンド油を積極的に取り入れる
・ナッツ類は控えて、豆類を取り入れる
・マヨネーズやお醤油を控えめにして、黒胡椒や唐辛子コリアンダーなどのスパイスを取り入れる
・揚げ物は控えて、蒸物スープなどを取り入れる
・冷たいものは控えて、温かいものを取り入れる

これらはすべて、カパの重厚・油性・安定といった特徴と相反するものを取り入れることを示しています。

すべて毎日実行しなければならないということではありません。
例えば、ランチセットでヨーグルトとサラダをどちらか選ぶのであれば、サラダを選ぶように意識する、といった程度でも少しづつ身体が変わってきますよ。

日常生活に取り入れやすい!カパを調整するための便利アイテム2選

●オーガニックユーカリオイル

なんだか身体が重いなぁ、動きたくないなぁと思った時は、気分をすっきり活動的にしてくれるユーカリのエッセンシャルオイルを嗅ぐと自然と元気になります。

オイルをテュッシュに含ませてカバンに入れておくと外出先でも気分転換できますね!
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●カレーの壷

スパイスはカパを調整するのにとても有効なのですが、全部揃えるのは大変だし普段のお料理では使いづらいですよね。そんな時は、さまざまなスパイスがふんだんに使われているカレーがオススメ!今回ご紹介しているカレーの壷は、動物性原料、化学調味料、保存料不使用なのでさらに身体にいいんです。

ミディアムといえど、結構辛いので量は味を見ながら調整必須です!種類はミディアムの他にマイルドとスパイシーの3種類ありますのでお好みのものを選んでくださいね!
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最後に・・・

春は、心と身体がちぐはぐになりがちな季節です。

心は元気なのに身体が言うことを聞いてくれないからついつい心も折れてしまいますが、心配しなくても身体は少しづつ季節の順応してきますのでゆっくり待ちましょうね。

無理はせず、身体のペースに合わせることで清々しい春の季節を楽しむことが出来ますよ☆

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