エクササイズ

まずは自分の身体を観察!“美人になれる腸内環境の整え方”

ライフスタイル改善を始めて、なかなかその効果が見られなかったのが腸活です。
食べ物の質はよくなっても、量そのものが減ったことでどうしても便秘になりがちでした。

しかし、腸内細菌仕組みを知り、自分の身体にはどのような食物が合っているのかを観察することで、その問題が解決できました。今回は、私自身が実践して効果のあった、自分の身体を知りコントロールすることで 腸美活成功させる方法を少しご紹介したいと思います。

“乳酸菌サプリや食物繊維豊富な健康食品など、様々ものを試したけどイマイチ腸内環境が安定しない・・・”という方は、ぜひ参考にして頂ければと思います。

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長年の研究で分かった本当のヒップアップ成功法③~マッサージ~

こんにちは♪
最近暖かくなってきたので、加湿器のお水補給をサボってみたらすぐにお肌と爪がカサカサしてきてしまいました。
まだまだ乾燥しているんですね、引き続き保湿は大事です。

さて、本当に成功するヒップアップ方法第三弾の最後は“マッサージ”です。

こちらは今までの筋トレ、食生活改善と比べても、始めてすぐに効果が見えるのでとっかかりやすいのですが、効果に限界があるので継続もしづらいのが難点です。

それでは、具体的な方法をご紹介しますね。

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長年の研究で分かった本当のヒップアップ成功法②~食生活改善~

前回の記事に引き続きヒップアップ成功法第二弾、
食生活改善編です。

ただ、ヒップアップにのみ部分的に効果の出る食事改善というのはありません。

食事改善を行うことで、余分な脂肪がつかないようにし、新陳代謝を上げて、身体全体を引き締める必要があるのです。

それでは具体的な方法をご紹介しますね。

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長年の研究で分かった本当のヒップアップ成功法①~筋トレ~

薄着の季節になってきましたね。
色々なオシャレを楽しみたいものですが、ファッションには「引き締まった体型」が必須とつくづく思います。

以前は、マネキンを見て“かわいいパンツ!これ履きたい!”と思い試着して、まったく着こなせていないヒップラインをみては“うぬぼれ鏡でもこれか・・・”とよく嘆いていたものです。

でもそれも今は昔、今はプロフィールでも自慢させて頂いていたとおり、ジーンズのサイズはSS、どのパンツも太ももに合わせる必要がなくなったんです!

この成果が出るまでには、色々な試行錯誤がありました・・・・しかし今回はその試行錯誤物語はスキップして、効果のあったヒップアップ方法のみをご紹介したいと思います。

対策は大きく分けて3つあります。“筋トレ”“食事改善”“マッサージ”です。それぞれ長くなるので分けてご紹介したいと思います。今回は筋トレ編です。どんな体質・体型の人でも効果がある方法だと思いますので、「夏までにヒップアップしたい」とお考えの方はぜひ試してみてください!

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自己流☆表面・内部両方からケアしてほうれい線を薄くする方法

ほうれい線って本当に気になりますよね。
ほうれい線が濃くなると、一気に老けた顔になる気がします。

乾燥やシワ、くすみ、シミなどと比べても、“一度刻まれたらなかなか消えない”そして“お化粧などでカバーできない”というとてもやっかいな肌トラブルだと思います。

私も、このほうれい線をどうしても無くしたくて、自分なりに色々と研究して、対策してきました。

今回は、その中で効果のあったオリジナルの対策法をご紹介したいと思います。

簡単にできることばかりですので、ほうれい線にお悩みの方はぜひ試してみてくださいね。

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